ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
מה הבעיה להגיע ל180 גרם לדוגמא בבוקר גביע קוטג 30 ביניים פסטרמה 6-7 פרוסות 30 גרם בצהריים 250 גרם חזה עוף 60 גרם חלבון ביניים אחרי אימון לדגמא טונה גם בסביבות ה30 גרם בערב ביצה + 3 חלבונים חצי גבינה גם 30 גרם ואיזה יוגרט עוד 10 פה יש בסביבות ה 190 גרם וזה ללא החלבון החסר משאר האוכל
|
פששששש מאיה איזה חכמה את
כל התגובות שלך יוצאות מן הכלל..!