תודה חבר'ה
אני כרגע כנראה יתן יותר נפח לבנצ' שלי כי הבנתי שעדיף לשלב יותר נפח בלחיצות המטרה כמו שאמרתי כבר הוא 150 במצ' פרס
ובדדליפט אני אעשה 3*3 עם 200ק"ג וככה נתקדם עד שאני יגיע למטרה שלי 240-250ק"ג
ואני עכשיו עושה פרונט סקוואט והתחלתי לעבוד יותר על הפאוור קלין
|