ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
תעלה ביום אימון ל2200 ותישקל פעם בשבועיים-שלושה.
אבל חכה, התפריט לא משהו. תעלה חלבון ל165-170, תעלה שומן ל50, וואי איזה חיטוב דל פחמימות הולך לצאת לך... תחשוב אולי להעלות את המנוחה ל1800
|
שומן כלכך הרבה?
צריך לשתות שמן בשביל זה...
לא יודע אולי אני מחשב לא נכון
יוגורט 0% 2 גביע 112
לחם לבן פרוסות 9 675
טונה במים 120 גרם 91.26
חלב כוס 116
אורז לבן חצי כוס 88
קוטג' 0.5% גביע 147.5
חזה עוף לא מבושל 200 גרם 208
ביצה שלמה 79
פסטרמה 20 גרם 23
שמן זית כף 123
גבינה צהובה 10 גרם 29
גבינה צהובה 10 גרם 29
פסטרמה 20 גרם 23
סה"כ 1740 קלוריות
חלבון 162
שומן 36
הגיוני? אולי אני מחשב משהו לא נכון? כי זה נראה לי המון ואתם אומרים לעלות ל 2100
*** הערה החזה עוף זה 200 גרם לפני הבישול כך שאחרי זה בטח פחות