דרך אגב, מצאתי גם את הלינק הזה שהוא די שימושי:
http://www.teenbodybuilding.com/joe15.htm
צריך לראות אם זה טוב, יכול להיות שגם אני אשקול לעשות את התוכנית שהוא מביא שם.
עריכה:
מצאתי גם את הלינק הזה:
http://bodybuilding.about.com/od/wei...houlders_2.htm
שם נותנים גם תוכניות אימון לכמה שבועות, במבט ראשון זה דווקא נראה טוב.
מה שכן, רשום שם שהטרפזים הם חלק מהכתפיים, וצריך לעבוד עליהם בשביל לראות שיפור. זה נכון? אף פעם לא שמעתי על זה.