תבואי אליי, אני אעשה אותך סוסה.
בנימה יותר רצינית, עם התוכנית הזאת לא תגיעי רחוק לדעתי. המשקל שלך ביחס לגובה הוא נמוך, ומאחר שאת מתאמנת המון זמן אני יכול להניח שאחוז השומן שלך בתחום טוב ושאפשר לראות את אצלך קוי מתאר של השרירים.
אני הייתי מקצץ לך באירובי, מספיק פעמיים בשבוע במקרה שלך. אימון משקולות הייתי נותן לך 3 פעמים בשבוע, עם דגשים על עליה במשקלי עבודה כמה שניתן עם תרגילים מורכבים. אין טעם לעשות 3000 סטים לידיים, זה לא מה שאנחנו מחפשים פה.
הייתי ממליץ לך לעשות 5*5 אם את רוצה מקסימום תוצאות במינימום זמן.
|