אשכול: לכל הקטני אמונה דד 200, סקוואט 160, בנצ' 150
צפיה בהודעה בודדת
ישן 11-10-12, 14:41   #21
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba צפה בהודעה
חפש מאמר של jim wendler על 5\3\1 עם התמקדות על אירובי..
זה ?
http://www.jimwendler.com/2011/09/531-for-a-beginner/
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט