ציטוט:
פורסם במקור על ידי adimenia
אני דאווקא אומר אחרת הוכח שאין צורך בהקפצה של אינסולין על מנת להחזיר את מאגרי הגליקוגן
החדרת גלוקוז לתא מתבצע ע"י מוליך גלוקוז שניקרא glut4 לאחר אימון אין צורך בפחמימה פשוטה על מנת לגרום לו להעביר גלוקוז לתא כמו כן סינתוז פחמימה נמשך כ 24-36 שעות לאחר אימון כח (כמובן שלא באותו קצב) לגבי חלבון הוכח שסינתוז החלבון גבוהה משמעותית לאחר אימון משקולת
והוא נמשך כ 48 שעות לאחר האימון (כמובן שלא באותו קצב) לאחר 48 שעות הוא חוזר למצב הרגיל
כן שכן מומלץ לצרוך חלבון לאחר האימון ודווקא על הפחמימה אפשר לוותר.
עכשיו אני יודע שכולכם יתחילו לצעוק שאני מבלבל את המוח אבל אני לא יודע מאיפה קיבלתם את הרעיון
שלא חשוב לצרוך חלבון אחרי האימון אתם יכולים לקרוא את זה זה יסביר בדיוק על מה אני מדבר
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=44026 |
אחי, אנחנו לא המצאנו את זה, זה מופיע בכמה וכמה מאמרים, וגם הייתה פה פעם הסכמה בין כמה מהיותר מבינים בפורום לגבי העניין (ירדן ומשה אני חושב)...
אז קיצר, אתה אומר שחשוב לאכול אבל לא משנה מה? וסה"כ חלבון ופחמימה ישירות לאחר האימון זאת המלצה? כי יש סינתזה של חלבון לאורך 48 שעות ושל פחמימה לאורך 36...
אז מה יימנע מצב קטאבולי לאחר אימון?