שלום לכל העוזרים
אני בן 17 שוקל 58 ק"ג ובגובה 1.69 מתאמן במכון כושר מסוף יולי 2013 עוד מעט שנה אבל אני לא נראה ככה ואני מרגיש שאני ממש לא מפותח בהתאם לזמן שאני מתאמן, שהתחלתי להתאמן שקלתי משהו כמו 50 קילו אבל לא על אחוז שומן נמוך ואותו דבר היום, לפי המבנה גוף שלי והגנים כל הפלג גוף העליון שלי שומני חוץ מהידיים וגם הרגליים שלי שהם רזות וזה אומר שאין לי איזון בין הרגליים והידיים לבין החזה והבטן, אני יכול להגיד שלא היה לי הפסקות גדולות בכלל של הפסקה מהמכון אבל אני לא יכול להגיד שלא היו לי איזה חודשיים שלוש של החלפות תוכניות כל הזמן וחוסר תוכנית עקבית. דבר נוסף זה התזונה שלי שככל הנראה לא הייתה נכונה ועד היום אני חושב שהיא לא כל כך טובה ולא רק שהיא גם לא הייתה טובה אני גם אכלתי מעט לעומת כמה שאני צריך בצריכה היומית שלי ואם זה מתחלק ב 70% תזונה ו 30% אימונים אז זה כנראה גורם עיקרי לאיך שהגוף נראה אבל מי יודע. עכשיו ההתלבטות שלי עם לעשות חיטוב כדי להוריד את האחוזי שומן למרות שאני לא שוקל מספיק כדי להיכנס לתקופת חיטוב בתכלס, או להמשיך לעשות מסה למרות שזה ישמין אותי מאוד ואני גם ככה על אחוז שומן גבוהה יחסית למשקל שלי.
הנה תמונה להמחשה
תודה לעוזרים