ציטוט:
פורסם במקור על ידי ח1צן
1. המשקלים שלך גבוהים מדיי בהתאוששות, כן נשמע מוזר אבל ככה זה בשלבים מתקדמים אחרי שאתה שובר שיאים.
2.תבדוק שאתה מתאושש כמו שצריך, ראיתי שיש לך בלאגן עם השניה ועם המשמרות לילה אז תבדוק שישנת 16 שעות או קרוב לכך במצטבר בין הווליום להתאוששות.
3.שראגם זה לא טוב לנפח וכל אחד יסכים איתי, תיצמד בנפח לחתירה מתח וpc, אם אתה רוצה לשפר את הדדליפט יותר תעשה gm\דדליפט רומני.
4.בהצלחה אחי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!
|
1. אתה צודק אבל זה ככה רק בפרס בשאר התרגילים אני לא מתאמץ אמרתי כבר האימון היה קשה בגלל האימון נפח והגוף שלי לא הספיק לחזור לעצמו
2. בקשר לעבודה זה כבר לא באחריות שלי למשל משבוע הבא אני מתחיל משמרת לילה ואני הולך להתאמן ישר אחרי המשמרת אבל זה לא מפריע לי אני דווקא יותר באנרגיה אחרי העבודה
3. סבבה נעשה מתח או אפילו יותר טוב PC
4. תודהההההההההההההההההההה אח שלי הגיבור עם יד 50!!!!!!!!!!!
