אם אתה לא מתאמן רציני התפריט לא מה שישנה יותר מדי (אם בכלל)
אם אתה חושב שאתה מתאמן כמו שצריך (ועדיף בצורה מסודרת - תוכנית אימונים בחדר כושר) תקפיד לאכול כל 4 שעות חלבון קטן - גבינה, חזה עוף דל שומן, טונה וכו..
ומה אתה לא מצליח לקחת לבית ספר?
גם אני תלמיד אין לי שום בעיה
|