קפאין מעורר לא יותר מיזה כמובן שאם אתה ערני יותר אתה יכול לשפר את התוצאה שלך .
לגבי החלבון לא לקחת ממש לפני עדיף לאכול ארוחה טובה שעתיים לפני האימון .
אתה יכול לקחת את האבקה אחרי האימון באופן קבוע ולהוסיף גם עוד מנה אם אתה לא מצליח להגיע לכמות חלבון היומית שלך , איך אתה יודע כמה חלבון אתה צריך ביום הכי פשוט את מכפיל את משקל הגוף שלך ב1.8 והתוצאה זה הכמות בגרם חלבון שאתה צריך
__________________
מר ישראל הצעיר 2010
מר ישראל עד 65 ק''ג 2011
מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|