בניית תפריט לחיטוב
שלום לכולם,
אני כבר הרבה זמן מנסה לבנות תפריט טוב לחיטוב שאני ישתמש בו ביום- יום אבל ללא הצלחה.
אם מישהו יכול לעזור לי ולתת דוגמא לתפריט יומי זה יהיה נחמד מאוד.
אני בן 15 משקל:63 ,גובה:170,לא אוהב ירקות(לוקח מולטי וויטמין) ולא טונה.
מתאמן 4-5 פעמים בשבוע,בערך 3 אימונים זה אנאירובי ואז אירובי(ריצה) במשך 30 -45 דקות ויום אחד בשבוע זה רק אירובי של 60 דקות.
תודה...
|