עזרה בגיינר
שלום אני בן 21 גובה 1.78 שוקל 67 קילו
אני התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני שבוע ,מה שלא עבדתי לעולם לפני,רק טבעי ,כפפיות בטן שכיבות סמיכה וטיפה trx
יש לי גיינר צאמפיון מאס 2 רציתי לדעת איך הכי נכון בשבילי להשתמש בו..
כמה מנות לקחת ביום?
כמה כפות בכל מנה?
אחרי אימון\לפני אימון
לקחת רק בימי אימון ?
וכתוב שבשקית יש 21 מנות שזה שקית ענקית של 5.4 קילו ובנוסף רשום לקחת שני מנות ביום מה שיוצא ששקית של 5.4 קילו שעולה 500 שקל נגמרת תוך 10 ימים?
סליחה על הבורות פשוט אף פעם לא התעסקתי ולא התקרבתי,תודה רבה לכל מי שישקיע לקרוא ולהגיב.
|