אשכול: לוג דרום אמריקאי.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 02-01-13, 19:01   #741
alvaalva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,465
ברירת מחדל
2/1
שבוע 1 אימון 3
squat 170 kg 2X3
deadlift 190 kg 1X3
front squat 100 kg 2X3
biceps pump
כפיפות בישיבה 5 סטים
פטישים בעמידה 5 סטים.
עושה שינוי בעצימות תחתון
סקוואט סט אחד
דדליפט אחד ופרונט 2
alvaalva מנותק   הגב עם ציטוט