7/1
שבוע 2 אימון 2
bench press 92.5 4X6 קל ממש
over head press 62.5 3X7 קשה, לא מעלה משקל אימון הבא
weighted dips 12.5 3X8 קל
bent over 82.5 5X8
weighted pulls ups 7.5 5X7 גמר אותי, לא מעלה משקל אימון הבא.
ניסיתי קצת גריפרים, לא רעיון מוצלח אחרי 10 סטים של בנט אובר ומתח.
|