העם הגברת האירובי יעזור לזרז את תהליך החיטוב?
הי שלום אני בערך בין 14 ל16 אחוז שומן אני בחיטוב כבר 3 שבועות ובנתיים ירדתי 3 קילו ואני עושה 200 דקות כל אימון 50 דקות הליכון הליכה בעלייה של 5.0 אחרי אימון משקלות, ארבע אימונים בשבוע זה יוצא לפי הליכון 410 קלוריות ומקפיד על מאזן קלורי שלילי אני רוצה להוריד את האחוזי השומן שלי הבעיה שאני מתגייס עוד חודשים ואני רוצה לגמור את החיטוב עוד חודש וחצי
השאלה עם אני יוסיף אירובי נגיד גם בבקרים רק יעשה רק אירובי בלי משקלות העם זה יגביר את התהליך החיטוב? תודה
|