כמה שאלות בקשר העמסת פחמימות
אם יש לי 83 גרם פחמימה מירקות בתפריט ואני על אחוז שומן בערך 18-17 כל כמה זמן אני צריך לעשות העמסה?
ואם כתוב במאמר Carb Cycling – על מה ולמה "את ההעמסה יש להתחיל אחרי אימון משקולות, משמע – הולכים להתאמן ומיד לאחר מכן מתחילים את ההעמסה. אם לא נוח להגיע לאימון בבוקר או שיום אחד לא מספיק לכם בשביל להכניס את כל כמויות האוכל של ההעמסה, ניתן להתחיל את ההעמסה בערב שלפני."
אז מה זה אומר שאני מתחיל את העמסה בערב שליפני אחרי שאני מסיים לאכול את כל מה שיש לי בתפריט הרגיל?ואז עושה את העמסה מהערב קם בבוקר ממשיך בעמסה ואז אימון ואז ממשיך בעמסה ויום אחרי ממשיך רגיל בתפריט חיטוב
|