התייעצות - תזונה ואבקת חלבון
היי , אז אני גבריאלה , בת 18 , שוקלת 70 עם 33 אחוזי שומן .
כבר שנה וחצי שאני עוסקת באימונים, אירובי וכוח, הצלחתי כבר להוריד לפחות 10 אחוזי שומן ייאמר לזכותי!
בכל מקרה, אף פעם לא התעניינתי באבקות חלבון כי התפריט שלי היה יחסית מפוצץ בחלבון (גבינה בבוקר, יוגורט בעשר, חזה עוף בצהריים, ערב -טונה ביצה וגבינה ..) בתקופה האחרונה בין לימודים לעבודה אין את הזמן להכין ולהשקיע בארוחות , אז התחלתי לחשוב על אבקת חלבון.
לפני שאני רצה וקונה רציתי להתייעץ בכמה שאלות-
אחרי כל אימון, מהי הכמות פחות או יותר שאישה צריכה לקחת ? 1.2 לכל קג ? וזה תקף גם לימי המנוחה ?
כמובן שאם אני שותה את האבקה אחרי האימון זה אומר שאני יכולה לצמצם בארוחה שלי את הביצה\גבינה או הטונה ..
ומה אתם אומרים על אבקת סופר אפקט? שמעתי עליה הרבה המלצוות, אין בה הרבה פחמימות וסוכרים ..
|