אשכול: התייעצות לגבי תוכנית אימונים למסה:
צפיה בהודעה בודדת
ישן 02-04-13, 23:10   #6
stavnim5
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 29
ברירת מחדל
דאמבלים=משקוליות, משקולות בודדות.
וכן התוכנית טובה, אפשר להחליף למוט במקום דמבלים ביד קדמית ובכתפיים במקום אחד התרגילים לעשות military press ואל תשכח את הסקוואט הרגיל.
עוד משהו שיכול לעזור לך לשפר את חגורת הכתפיים\גב, לאמן את הטרפזים עם שראגס.
stavnim5 מנותק   הגב עם ציטוט