ציטוט:
פורסם במקור על ידי barak666
בטח שקראתי קראתי את כול המאמרים באתר בקפיקה והישכלתי אבל עדיין אני מיתקשה בבניית תפריט בקשר לתקציב ניסתדר כול אוכל שתציע יתקבל בברכה...
|
תרכיב משהו בסיסי לפי המדריך אין מה להבין ...
פחמימות : פסטה , אורז, לחם , תמרים , בננות , סוכר ענבים , גיינר .
חלבונים : קוטג' , גבינות בכלליות , חלב , טונה , דגים , בשר אדום , עוף
שומנים : שמן זית , זרעי פשתן , חמאת בוטנים , אגוזים , בוטנים וכו' .
ויטמינים ומינרלים : ירקות
תרכיב תפריט של 5 ארוחות קודם כל... אחרי כן תקבל משוב מה בעיה ?