ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Black Code
אתה צריך בין 140-150 גרם חלבון ביום לפחות. רוב החלבון שאתה צורך בא מדברים דלי שומן כמו קוטג, שניצל, ביצים ככה שזה לא יהפוך לשומן. חוץ מזה קשה לצרוך יותר חלבון ממה שהגוף צריך אני לדוגמא בקושי מצליח להגיע ל 140 גרם חלבון ביום...
כמובן שאם אתה משתמש בתוספי מזון זה יותר קל אבל חוץ משייק מי גבינה אני לא משתמש בתוספי מזון.
|
אתה לא מצליח להגיע ל140 גרם?
אחי אתה במצב קשה
140 גרם זה קינוח בשבילי
בלי אבקות בלי כלום אני עומד על 200 ביום על 5 ארוחות ואני עוד בחיטוב על תפריט רעב