אני על התפריט חיטוב של האתר ושותה שייק פעם ביום. עם זה אני מגיע לפלוס מינוס 140 גרם חלבון אני שוקל 75. אני צריך להעלות את החלבון לפחות בעוד 20-30 גרם אבל יש לי עוד שבוע על התפריט חיטוב לפני שאני מתחיל להעמיס אחרי זה אני ישנה ל 160-170 גרם חלבון, כנראה ידחוף עוד ארוחה.
התכוונתי שרוב החלבון שהוא צורך בא ממוצרים דלי שומן בהנחה שהוא על תפריט נכון.
__________________
|