ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YNZ
תלוי מה אתה אוכל .. חוץ מטונה וגבינות לא תמיד יש כוח לבשל
חזה עוף וזה ... לי אישית מאוד קשה להגיע ל180 ..
תן לי דוגמא למה אתה אוכל שכל כך קל לך ללהגיע לכמות כזאת של חלבון
|
גבינות....טונה...חזה עוף...שניצלים...שייק חלבון....ביצים.
אני מגיע ל 450 גרם ביום בערך. עכשיו מתחיל להוריד קצת.