אירובי מומלץ בסוף האימון, ואל תהרגי את עצמך באירובי אחרי אימון משקולות חזק.
אני נתתי לך המלצה לאמץ לך תוכנית כמו 5*5 שאת יכולה לקרוא עליה פה בפורום, יש מאמר שנעוץ שם (נראה לי ההודעות הכי טובות או משהו). התוכנית הזו (abc) פשוט לא נראת לי יעילה במיוחד.
|