ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם
שאלה,
לפי מה שאמרת:
20 5
40 5
60 5
80 3
90 1-2
100 עבודה
ב-100 עבודה זה סט אחד או כמה סטים?
|
זה חימום לאקרוס עבודה של 100 ק"ג 3x5 למשל
בפרמידה זה שונה למשל אם אתה עובד 100 ל 5 אז הפרמידה תראה ככה
20 5
40 5
60 5
70 5
80 5
90 5
100 5
המודגש זה עבודה שמוכתב בתוכנית (5x5 פרמידה כמו במדקאו) וכמובן שהוא מחולק לחימום ועבודה, כאשר העבודה היא 2 סטים אחרונים כיוון שרק הם בעצימות גבוהה