בשביל זה אנחנו ממליצים לעלות סרטונים של הכל בעיקר הסקוואט על ההתחלה, בכל מקרה תנוח ותאכל כמו שצריך לפחות יומיים, תעשה סקוואט חופשי ותגיד מה קורה, אולי תצטרך פרוטוקול פציעות נעזור לך
אני מאמין שבמפשעה זאת פשוט מתיחה קטנה של שרירים שלא עבדו אצלך מעולם עד שעשית סקוואט(גם אני הרגשתי אותם בתחילת ss)
בלי סרטון אי אפשר לדעת מה התפקשש, סביר להניח שלא הקפדת לזרוק ברכיים לצדדים בעלייה/סוף הירידה
בכל מקרה אפשר גם ללכת לאורטופד שיעזור
הכי חשוב תרגיש טוב, ותתאושש
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|