עלייה במסת השריר נקייה או "מלוכלכת" איננה קשורה לתיסוף קריאטין, אלא לשמירה על תזונה מתאימה. כלומר, שמירה על מאזן קלורי חיובי ביחסי חלבון-פחמימה-שומן מתאימים וכמובן בגודל המאזן החיובי.
על הקריאטין אתה יכול לקרוא כאן בהרחבה. תוסף שיכול לתרום לך גם בחיטוב וגם בתקופת המסה-
קריאטין