2 שאלות לי אליכם חבריי:
1. שמעתי פה מכמה משתמשים שיש שינויים בהורומנים בגוף בתקופת החיטוב... אם מישהו יכול להסביר על השינויים והאם הם בעצם "מזיקים" לנערים? (17 וחצי) האם הטסטסטורון יורד וזוהי אחת הסיבות של אי-יכולת לפיתוח מסת שריר או שהדבר בא רק בגלל הגבלה קלורית?
2. לפי הנוסחא הזאת של BMR (הנוסחא השנייה)
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
יצא לי שהBMR שלי הוא: 1680 . (שוקל 70)
את הרמת אקטיביות שלי הייתי מגדיר 1.2. (אימון אינטנסיבי יום יומי אבל רוב היום על המחשב/מסתלבט עם חברים)
בסה"כ: 2016 קלוריות כולל הרמת אקטיביות.
זאת אומרת שבשביל לעלות מסה אני אצטרך 2016 קלוריות , עכשיו מסה איננה ענייני בטווח הקרוב וענייני הוא חיטוב , כמה קלוריות אצטרך להכניס לגופי הקט למען החיטוב?
אני בערך חודש על 1200-1300 ביום ומסתדר דיי טוב למען האמת חוץ מרעב מסויים בלילות לאחר האימונים... (רואה תוצאות טובות שמתבטאות בהבלטת ורידים ירידה במשקל ..)
תודה רבה לעוזרים.