ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם
אה תודה, תמיד חשבתי שתוכניות 5x5 זה 5 סטים עם אותו משקל ל5 חזרות...
אז תכלס יש פה 2 סטים של עבודה (בערך), אז איך זה כ"כ יעיל?
|
כי אתה עובד בעצימות גבוהה
ולגבי 5x5 גלן פנדלי זה באמת אקרוס 100 ק"ג 5x5
פעם בשבוע אקרוס ופעם בשבוע פרמידה