[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי איש הלילה

סמ"ר א1בזיון מעדכן אחרי שבת בבסיס:
volume
squat 5x5 150
bench 3x5, 3(4F) 115
chinups 3x5 40lbs

ירדתי 2-3 קילו בשבת הזאת, בלי אוכל כמעט ובלי יותר מידי שינה וזה הורגש באימון...

סקוואט היה קליל (בכל זאת 30 קילו פחות מהPR אקרוס).
בנצ' זה משקל שכבר עשיתי ל5x5, אבל אחרי התירוצים הנ"ל זה כבר היה קצת יותר מידי כנראה
מתח = פאמפ

שבוע טוב חבריי הבל1טים

אוי איכס!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

מה נכשלת, אמרת שזה קל