שבוע 5 אימון 3:
LB 80 110 130 150 190X3 PR 130X8
BP 70 80 90 100 117.5X3 PR 90X8
PC 3 reps 60 70 75 80 85 92.5 PR
מתח בסופינציה בשביל הפאמפ 3-5 חזרות 3 סטים
אימון טוב ביום רע.
ישנתי 5 שעות בלילה ובקושי אכלתי עד האימון.
ביום טוב יש לי 220 לחמישיות ו350 לרבעים.
|