קוטג' - זה תלוי בתפריט שלך. בגביע קוטג' יש בערך 30 גרם חלבון. אם אתה צריך להגיע למשל ל-140 גרם חלבון בתפריט, וכרגע יש לך רק 110 גרם (לפני שאכלת את הקוטג'), אז תאכל את כל הגביע. אם הגעת למשל ל-125 גרם ואתה צריך להשלים ל-140 גרם (שוב פעם, לפני שנגעת בקוטג'), אז תאכל חצי גביע.
בקשר לשאלה השניה, כן אין עם זה בעיה. אם אין לך זמן לפצל הרבה ארוחות, תאחד 2 ארוחות לארוחה אחת גדולה, או שתקח את המרכיבים של אותה ארוחה שאתה מפסיד ותפזר אותם לשאר הארוחות.
|