בכתפיים ההיתי מתחילה בתרגיל מורכב כמו לחיצה וכתף אחורית בסוף
בגב פולי עדיף קדימה אחורה יכול לגרום לדלקת
ברגליים ההיתי מוסיפה איזה 2-3 סטים להמסטרינג כפיפת ברך
את החלוקה ההיתי משאירה ככה רק משנה את הסדר A חזה יד אחורית B גב יד קדמית C רגליים כתפיים
__________________
mmm
|