האם הכתבה הזאת סותרת את החלוקה הזאתי של AB 4 פעמים בשבוע AbxAbxx
חזה יד אחורית וכתף ? כי היום אני מתחיל AB
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82
הנה חלק למי שאין כוח לקרוא הכל :
באיזה אימון לשלב את הטרייספס ?
הרבה פיצולי ABC קלאסיים ממקמים את הטרייספס אחרי אימוני חזה וכתפיים ומשום מה הרבה מפתחי גוף אוהבים גם בפיצולים מתקדמים יותר לעבוד על היד האחורית שלהם אחרי כתפיים וחזה (באותו אימון),ואני שואל למה? בעייני תמיד מומלץ לסדר את האימונים שלך בצורה כזאת שתוכל להשקיע בכל שריר 100 אחוז מאמץ. בהסתכלות שלי, מקסימום מאמץ שווה למקסימום תוצאות. בנוסף, ככל ששריר יותר "טרי" באימון, יש סבירות הרבה יותר גדולה לעליות בכוח, ועלייה בכוח תמיד תגרור אחריה עליה במסת שריר.
סידורים שאני אוהב זה או לשלב את היד האחורית כשריר ראשון באימון שכולו עבודת זרועות (יש לזכור שאני דוגל בפיצולי ABCD ודומיהם) או אחרי אימון גב, ככה אפשר "לתקוף" את היד אחורית כשהיא טרייה ועוד יש הרבה כוח, ובכך להוציא את המקסימום מתנועות מורכבות שמערבות את היד האחורית.