ברוב הגיינרים, לפחות אלה שאני מכיר הפחמימות מורכבות
ולכן לא מתפרקות מהר כפי שציינת.
לאחר אימון מומלץ לצרוך פחמימה זמינה שתחזיר קצת סוכרים לגוף ושתיתן התאוששות מהירה יותר.
אני נוהג לאכול קוביה או שתיים של שוקולד מריר, או 2 פרוסות של חלה לבנה.
אבל מיד לאחר האימון / אירובי.
לאחר אימון תצרוך חלבון whey שמתפרק מהר, הכי טוב.
|