ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
אז אם ממש רוצים לדייק , הבחור שלנו ששוקל 100 ק"ג עם 20% שומן = 80 קילו מסת גוף רזה * 33.5 קלוריות נניח + 20 כפול 2.2 כפול 3 קלוריות ללברת שומן = 2812 קלוריות לתחזוקה?
|
החישוב של ה31-36 כבר כולל את זה, והוא ממש השערה כללית שכזו. גם הגיל שלנו, המין, כמות הפעילות היומית ועוד הרבה דברים משנים. ככה שהחישוב של השומן יכול לעזור בהנחה ואיבדנו שומן, אז תוריד עוד 7 קל' בערך מהתחזוקה שלך על כל קילו של שומן שירדת. אבל זה כלכך קטן שזה קצת חסר משמעות.