אימון מהיום:
סקוואט:
3x5x110-PR
פרס- הטכניקה ברצפה
, צריך להתחיל לשים לב לתרגיל ולא לזלזל:
1x5x57.5-PR
2x4x57.5
פאוורקלין(החלטתי לעשות 3x3 יחד עם מתח במקום לעשות רק 5x3):
2x3x65kg-PR- מתחתי משהו בשכמה, כנראה לא היה מספיק חימום(2 סטים)
מתח סופינציה:
1x6xbw- כאבים בשכמה
2x4xbw
הייתי יכול לסיים עוד חזרה-שתיים, אבל כאב לי וסתם העיק.
הגיע הזמן לאכול ולהתאושש
סקוואט סט שני(חלק מהחזרות די עמוקות וזה עייף אותי מאוד, בגלל זה בחזרות אחרונות אני כבר עף לבאונס והברכיים עפות לעזאזל, אבל PR זה PR...):
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr