שוב אני ישן 3 שעות בלילה, זה אונס לי את האימונים לגמרי, אני מגיע שפוך
רציתי PR בדדליפט, אם הייתי מגיע עם קצת כוחות היה עולה, לא נורא אני אשתדל לישון לפחות 6 שעות(קשה עם הסדר יום שלי) ולעבוד כמו בנאדם
שיניתי את כל המשקלי חימום החל מה60 קילו, ככה שהאימון הזה היה קצת מוזר לי
סקבט:
3X5X112.5=PR- חביב ביותר
בנץ':
3X5X87.5=PR
נראה לי PR, אני כבר חודש לא לוחץ מעל 70 קילו בגלל הדלקת שהייתה, אז אני שמח שיש PR כזה מהר, שבוע הבא 90.
דדליפט:
1X3X145
חזרה רביעית לא עלתה הייתי סחוט, שבוע הבא ריסט ראשון לדדליפט, נתקעתי פעם ראשונה על 145 ועם ההתאוששות שלי אני מרוצה(מעל 1.5 משקל גוף) ל130 וקפיצות של 2.5 עד כמה שאפשר
מתח:
1X6XBW
ירדתי מהמתח מפורק אחרי שעה וחצי, החלטתי לחתוך ולא להמשיך עוד סטים, יום חמישי ניתן עבודה
סרטון מהיום:
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr