היום באתי במטרה לשבור PR בפרס בלבד, אני עם דומס שחבל"ז בגלל שאני שובר PRs בסקוואט כל אימון, ולילה ממוצע שלי הוא פחות מ4 שעות שינה כשהשיא היה אתמול שעתיים וחצי(לא מומלץ, ראו הוזהרתם)
בקיצור החימום של ה60 קילו הרגיש כבד אפילו, כבר שם ידעתי שאני לא הולך להתאמץ היום.
סקבט קל:
2X5X80KG
1X10X80KG- אמרתי נראה איך ההרגשה לעשות 10 חזרות
OHP:
3X5X57.5-PR- התמקדתי בחימום על באונס, סוף סוף הולכים לפלטה לפרס יום שלישי אחרי הדלקת שהייתה לי חודש
לא היה פאוורקלין מסיבות ברורות
מתח סופינציה:
3X5XBW
יאללה סופ"ש, אחרי 4 לילות עם שינה מצטברת של 18 שעות, אני חייב את זה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 10-12-10 בשעה 00:54.
|