הגרעון צריך להיות יומי,
אם אתה עושה גרעון שבועי ההתקדמות שלך בחיטוב תהיה איטית
אין מספרים מדוייקים והפתרון הוא ללכת על תפריט ולבדוק היקפים ומשקל ולראות התקדמות
אם אתה יורד מצויין
מצד שני צריך שהתפריט יהיה כזה שהירידה בכוח לא תהיה גדולה מדי (נניח 10-15% זה סביר לחיטוב של 3 חודשים)
|