גיינר או אבקת חלבון ?
היי חבר'ה
אני בן 16 ונרשמתי אתמול לחדר כושר +mma כעקרון אני מתכוון לחדר כושר פעמיים בשבוע
ופעמיים אימון mma , חוץ מיזה אני רוצה לעלות מסה אני 1.84 ושוקל 65 אני מעוניין לעלות לפחות
10 קילו , הצריכת קלוריות היומית שלי היא בערך 2100 ואני אמור לצרוך בין 78 ~ 128 חלבונים
אני מאמין שאני לא צורך מספיק ולכן אני חושב לקנות או גיינר או אבקת חלבון , אני אוכל דיי הרבה
בכל מקרה גיינר לא שונה בכלום מאבקת חלבון חוץ מהערכים היותר גבוהיים ?
אין סכנה לקחת את זה , בעיקר בקטע של אם אני יפסיק לצרוך אז אני ישמין או היה לי בעיה בתפקוד המיני וכאלה
|