אח שלי, ההגדרה שלך ללאכול ממש טוב בעייתית. תתחיל לאכול. 6 7 או 8 ארוחות ביום. תרגיש פתאום שינוי אטמוספרי באימונים. ולא תשמין אם תעשה גם אירובי. אבל כדאי שתהפוך את סדר האימונים לאנאירובי ואז אירובי ותיקח 10 דקות הפסקה ביניהם ותכניס איזה משהו אכיל עם חלבון באמצע, 2 ביצים קשות או משהו ואחרי הריצה איזו טונה או קוטג' בלי קשר לשאר האוכל היומי. חוץ מזה לפני שינה שתה כמה כוסות חלב. זה ייתן לך חלבון זמין ללילה.
בלי קשר אולי הגיע הזמן להתאמן יותר חזק. 20 דקות אנאירובי? זה לא ממש מורגש לגוף אני מניח.
תחשוב על זה.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
נערך לאחרונה על ידי gorneo1, 23-11-12 בשעה 07:39.
סיבה: כי בא לי
|