לא משלבים, יש תכניות שנועדו לשפר לך את הקפיצה, לרוב זה תכניות שעובדים בהן ביום דינאמי(עם שרשראות/גומיות/משקל יחסית נמוך כמה שיותר מהר) ויום אחד עצים בטווח נמוך(אין נפחים במשקלים גבוהים בדרך כלל, המטרה לעבוד גם על מהירות)
את הקפיצות מכניסים לרוב בסוף היום הדינאמי
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|