ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PcGunMan
שלום לכולם!
התחלתי עכשיו חיטוב אבל הבנתי שאם לא עושים כמו שצריך את החיטוב אפשר לרדת במסת השריר
אז מה עושם בשביל שלרדת כמה שפחות במסת השריר?
|
תקרא את המאמר של gal.t העוסק ב"גירעון המקסימלי לאיבוד שומן ושמירה על מסת השריר הרזה".[
כעקרון התשובה לשאלתך טמונה בכמות הקלוריות שאתה אוכל ביממה (לא פחות מדי ולא יותר מדי),יחס פחמימות-חלבונים-שומנים ופעילות גופנית (כוח ואירובי)