אשכול: הגדלת שריר בחיטוב , אפשרי?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 14-02-09, 02:03   #15
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל
הורדת אבל יש עוד להוריד
כיוון שגם אין לך מאסת שריר
אני ממליץ לך לעשות עלייה במאסה מתונה (לאכול טוב ללא שומן לא איכותי/סוכרים וכו')
אחרי כל אימון לבצע רבע שעה 20 ד' אירובי בעצימות בינונית גבוהה

וכך תפתח מאסת שריר ותשרוף שומן
תשחק עם הקלוריות (עדיף שמישהו שמבין יבנה לך תפריט שיעודכן כל חודש בערך)
תתקדם ככה ואחרי תקופה תבחן אם אתה רוצה להמשיך מאסה או לחטב מעט

כרגע אין לך מאסת שריר לכן זהו הדבר הכי חשוב לדעתי

בהצלחה
moo מנותק   הגב עם ציטוט