|
סוגי הפחמימות
שאלה, אני בתוכנית חיטוב ואני בתוכנית של 1600 קלוריות, האם זה משנה (מבחינת החיטוב - לא מבחינת הרעב) אם אני אצרוך אותם מפחמימות מורכבות/אינדקס נמוך (לחם מלא..) או שאני יכול מפחמימות פשוטות/אינדקס גבוה (סוכר,עוגיות)?
אני מדגיש שבכל מקרה אני עדיין יצרוך חלבון פי 2 ו20% משומן בריא ויאכל מספיק סיבים ולא יצא מהמסגרת הקלורית.
|