אני עושה אירובי לפי התוכנית של לייל מקדונלד לשריפת שומן עיקש-
http://www.kilogram.co.il/782/%D7%A4...%D7%A9/....זאת אומרת אינטרוולים קשים מאוד. התוכנית שלו הולכת ככה:
חימום בהליכה מהירה ( 5 דקות)
אחרי החימום אני עושה את האינטרוולים- 20 שניות הליכה ו40 שניות ספרינט הכי מהיר (במשך 10 דקות)
אחרי זה אני עושה 5 דקות הליכה בקצב בינוני
אחרי זה שוב את האינטרוולים כמו מקודם
אחרי זה אני עושה מנוחה של 3-5 דקות
אחרי זה ריצה בקצב בינוני במשך 20-30 דקות.
אוקיי עכשיו השאלה שלי היא- במהלך האימון הזה הדופק שלי עובר לפעמים את ה200 פעימות לדקה באמצע האינטרוולים (כלומר בספרינטים הכבדים), זה נורמלי? זה יכול לגרום לנזק?
דיי מפחיד אותי הקטע הזה....
תודה מראש לעוזרים!
