אם אתה מגיע לכמות החלבון שלך מהאוכל אז אין צורך באבקת חלבון .. האבקה עוזרת לך להשלים את החלבון החסר שלך !
ודבר שני : אחרי האימון יותר חשוב הפחמימה הזמינה כמו : לחם לבן , סוכר ענבים , תמרים ,בננות וכו' ..
את החלבון לא חובה ישר אחרי האימון כל עוד אתה משלים אותו במשך כל היום ! אבל כמובן שרצוי שהארוחה אחרי אימון תיהייה מורכבת מפחמימה זמינה וחלבון !!
לדוגמא : טונה\קוטג עם 3-4 פרוסות לחם לבן\שתי בננות וכו' תלוי לפי הכמות שאתה צריך לצרוך
__________________
משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
|