[אור]

למה אתה מקפיץ אחרי 5-6 דקות?

קוטג' אחרי אימון? אתה מבצע אירובי באימון? מה הbmr שלך?
לפני אימון אין כמעט פחמימה, זה לא פוגע בביצועים שלך באימון?
הייתי מחליף את הלחם בבוקר ללחם מלא,ומוסיף 2-3 כפות אורז בארוחה שלפני האימון, ולפני השינה תאכל גם חלמון אחד של ביצה לא יזיק ..
לא יודע לא אהבתי את התפריט, נראה לי סבל מיותר, 1400 קלוריות זה כלום, אבל שיהיה לך בהצלחה.