פחמימה אחרי אימון
הרצתי פה חיפוש על הנושא והאמת שיצאתי די מבולבל
מה מומלץ להוסיף לשייק בסוף האימון
תמרים , סוכר ענבים, דבש..?
כמה זה מסוכן מבחינת סכרת?
ובכלל איזה כמות צריך לא הבנתי כאילו כמה סוכר או כמה דבש או כמה תמרים?
ועוד שאלה, שאני חייב לשאול בעקבות מוצרי הגיינר
בעצם הגיינרים משלבים פחמימות פשוטות ומורכבות גם יחד ואנשים לוקחים אותם אחרי אימון
האם זה אומר שאין בעיה ואפילו מועיל לקחת גם פחמימה מורכבת ישר לאחר האימון ?
לדוגמא שיבולת שועל עם דבש ושייק..?
תודה
|